مع ارتفاع حالات الإصابة بالنوبات القلبية بين الشباب، من المهم التأكيد على نمط حياة صحي وممارسة الرياضة للحفاظ على صحة القلب.
وفقًا لموقع “healthsote”، فإن هذا الارتفاع في حالات الإصابة بالنوبات القلبية يرجع غالبًا إلى عوامل تتعلق بأسلوب الحياة مثل الإجهاد المزمن والحرمان من النوم واختيارات الطعام غير الصحية، من بين أمور أخرى، ولكن الالتزام البسيط والسهل مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أو ممارسة اليوجا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ويحمي قلوبنا على المدى الطويل.
يؤدي نمط الحياة المستقر والروتيني إلى تفاقم الوضع
يؤدي قلة الحركة، جنبًا إلى جنب مع التحول من الأنظمة الغذائية الذكية التقليدية إلى الأطعمة المصنعة للغاية، إلى زيادة الالتهابات في الجسم، مما يؤدي إلى اختلال مستويات الدهون الحيوية. من الضروري تغطية جانبي التمرين – لا يساهم قلة التمرين في هذه المشاكل فحسب، بل إن التمرين المفرط، وخاصةً عند دمجه مع الحرمان من النوم، يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
جودة النوم: عامل رئيسي غالبًا ما يتم تجاهله
إن الحرمان من النوم أمر طبيعي في عالم اليوم السريع الخطى، ولكنه مصدر قلق كبير يتجاهله الناس غالبًا. يؤدي قلة النوم إلى إحداث فوضى في القلب والجهاز المناعي. فهو يزيد من الالتهاب ويؤثر على عملية التطهير الطبيعية للجسم. يمكن أن يؤدي قلة النوم المزمنة إلى ارتفاع ضغط الدم وإجهاد القلب أيضًا. النوم هو الوقت الذي يصلح فيه الجسم نفسه، وبدون الراحة الكافية، تتضرر عملية التعافي الحيوية هذه، مما يجعل النوبات القلبية أكثر احتمالية بمرور الوقت.
إدارة التوتر
من الضروري أيضًا منع المشكلات المتعلقة بالقلب. تساهم مستويات التوتر المرتفعة بشكل مباشر في مشاكل القلب، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى الالتهاب المزمن الناجم عن ارتفاع مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر في الجسم. يخلق هذا الالتهاب أرضًا خصبة لأمراض القلب. غالبًا ما يلقي الناس باللوم على مستويات الكوليسترول في النوبات القلبية، وبينما هذا مهم، فإن الجاني الأول هو الالتهاب غير المنضبط. في حين أننا لا نستطيع تجنب التوتر، يمكننا التحكم في كيفية إدارته.
