يقوي القلب والعظام والعقل .. خذ كوبًا واحدًا من هذا المشروب – صحة ولياقة

وسيم عادل
صحة ولياقة
يقوي القلب والعظام والعقل .. خذ كوبًا واحدًا من هذا المشروب – صحة ولياقة

إذا نشأت في التسعينيات ، فقد لا تسمع “صحة العظام” إلا أنها مرتبطة بأولئك الذين لديهم الحليب؟

وعلى الرغم من صحة أن الكالسيوم الموجود في الحليب هو لبنة مهمة لبناء العظام ، إلا أنه ليس الشيء الوحيد المهم عندما يتعلق الأمر بصحة العظام.

بالإضافة إلى أن الحليب ليس بالضرورة أفضل طريقة لاستهلاك الكالسيوم.

تتمتع الخضروات مثل اللفت والبروكلي بمعدلات أعلى من امتصاص الكالسيوم من الحليب.

إذا أردت أن تشرب شيئًا جيدًا لعظامك ، اترك الغلاية واشرب كوبًا (أو أربعة) من الشاي بنفسك ، وفقًا لـ wellandgood.

الشاي لصحة العظام

يقول سو شياويو ، اختصاصي التغذية السريرية وأخصائي التغذية المسجل في مستشفى الجراحة: “تعود الفوائد العظمية الرئيسية لشرب الشاي إلى مضادات الأكسدة القوية مثل البوليفينول ، ومضادات الاكسدة ، والفلافونويد”.

ثبت أن مادة البوليفينول القوية الموجودة في الشاي تساعد في زيادة تمعدن العظام ، وتأخير تقليل كثافة المعادن في العظام ، وزيادة مستويات فيتامين د في الجسم. خلايا بناء العظام في الجسم ، في حين أن مركبات الفلافونويد لها خصائص شبيهة بالإستروجين تساعد في منع فقدان العظام.

من أجل جني هذه الفوائد ، اشرب الشاي الأسود أو الأخضر ، فهذه هي أنواع الشاي التي تمت تغطيتها في معظم الدراسات حول الشاي وصحة العظام.

يُنصح أيضًا بالشاي الأسود والأخضر لأنها الأكثر استهلاكًا في العالم ، ولا يهم حقًا إذا كنت تتناول الشاي ساخنًا أو مثلجًا ؛

ضع في اعتبارك أن الشاي ممتاز للحفاظ على العديد من وظائف الجسم الأخرى (بخلاف صحة العظام) مع تقدمنا ​​في العمر.

إنه جيد لقلبك وعقلك وتركيزك وحتى مزاجك. يحتوي الشاي الأخضر والأسود على نسبة عالية من الفلافانول ، وهو نوع من مضادات الأكسدة. تم ربط هذه الفلافانول بخفض نسبة الكولسترول الدهني منخفض الكثافة ، والمعروف أيضًا باسم الكوليسترول “الضار” ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تساعد مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي أيضًا على حماية الجسم من الجذور الحرة ، وهذا يفيد الجسم كله وبالطبع الدماغ.

يقول الباحثون إنهم يعتقدون أن هذا مرتبط بالكافيين والهدوء والتركيز. هناك العديد من المكونات الفريدة للشاي ، مما يجعله مشروبًا رائعًا لتقوية الدماغ.

كم يجب تناول الشاي؟

توصي دراسات أبحاث صحة العظام عمومًا بتناول كوب إلى أربعة أكواب من الشاي يوميًا.

فقط تذكر أن شرب الشاي هو مجرد عنصر واحد من مكونات العظام الصحية ، وهناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي لا تقل أهمية عن صحة العظام.

وهي تشمل الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم وفيتامين ك ، على سبيل المثال من الضروري السماح باتباع نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة والمجموعات الغذائية المختلفة للحصول على العناصر الغذائية الكافية لدعم صحة العظام.

المصدر: www.masrawy.com

رابط مختصر