النعناع أو أوراق النعناع، هو أكثر من مجرد عشبة أو بهارات تضاف إلى الأطعمة والمشروبات لإضفاء مذاق رائع عليها. فمنذ آلاف السنين، قدّر الناس هذه العشبة العطرية ليس فقط لمذاقها الفريد ولكن أيضًا لفوائدها الصحية المميزة. يمكن استخدام النعناع الغني بالعناصر الغذائية وله خصائص علاجية كحل طبيعي لمجموعة متنوعة من المشاكل، وفقًا لتقرير موقع Times of India.
إليك أفضل استخدامات أوراق النعناع وكيف يمكنك الاستفادة منها لتحسين صحتك؟
يساعد في الهضم
يخفف النعناع من اضطرابات المعدة. يُعرف بفوائده الهضمية، حيث يساعد على زيادة الإنزيمات الهضمية، مما قد يؤدي إلى امتصاص أفضل للعناصر الغذائية وهضم أسهل للوجبات. عندما يعاني شخص ما من الانتفاخ أو عسر الهضم أو اضطراب المعدة بشكل منتظم، يمكن أن يكون النعناع علاجًا طبيعيًا مفيدًا لهم.
طريقة الاستخدام: للمساعدة في تهدئة معدتك، تناول شاي النعناع إما قبل أو بعد الوجبات. ببساطة قم بغلي بضع أوراق نعناع طازجة لمدة خمس إلى عشر دقائق. يمكنك زيادة الفوائد الهضمية بإضافة شريحة من الزنجبيل أو بضع قطرات من عصير الليمون.
يساعد في تخفيف أعراض البرد
يوجد المنثول، وهو مادة كيميائية عطرية طبيعية ذات خصائص مزيلة للاحتقان، في أوراق النعناع. يجعل التنفس أسهل وينظف الممرات الأنفية، خاصة إذا كنت تعاني من البرد أو السعال أو الجيوب الأنفية المسدودة. يمكن تخفيف الاحتقان وأعراض البرد الأخرى بسرعة عن طريق استنشاق البخار من أوراق النعناع أو شرب شاي النعناع.
يمكنك استخدامه عن طريق وضع بضع أوراق نعناع في وعاء من الماء الساخن، ثم تغطية رأسك بمنشفة واستنشاق البخار لمدة خمس إلى عشر دقائق لتخفيف التهاب الحلق. يمكنك أيضًا شرب شاي النعناع الساخن مع العسل.
الحفاظ على صحة الفم
هناك سبب وجيه لاحتواء غسولات الفم ومعاجين الأسنان بشكل متكرر على أوراق النعناع، بسبب خصائصها القوية المضادة للبكتيريا والالتهابات التي يمكن أن تساعد في مكافحة البكتيريا في الفم، وتقليل رائحة الفم الكريهة، وحتى حماية اللثة. طريقة طبيعية أخرى لتنشيط فمك هي مضغ أوراق النعناع الطازجة.
يمكنك استخدامه عن طريق مضغ بعض أوراق النعناع الطازجة أو إضافتها إلى الماء لصنع مشروب بارد.
يعزز صحة الجلد
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حب الشباب أو تهيج الجلد، يمكن أن تكون خصائص النعناع المبردة مهدئة بشكل خاص. يمكن أن يساعد حمض الساليسيليك الموجود في أوراق النعناع في فتح المسام وتقليل حب الشباب. كما أنها تقلل الالتهاب بشكل طبيعي، مما يساعد على تهدئة الاحمرار والحكة.
يمكنك استخدامه عن طريق خلط أوراق النعناع المطحونة في عجينة، ووضعها على المنطقة المصابة، وشطفها بالماء البارد بعد 15 إلى 20 دقيقة.
