صحة وجمال

أعراض الاكتئاب الصباحي وطرق المساعدة في علاجه

ويعتبر عدم القدرة على الاستيقاظ والتركيز عند الاستيقاظ صباحاً، والتعب والرغبة في مواصلة النوم من أعراض الاكتئاب الصباحي. يوضح الدكتور وليد يوسف، استشاري الطب النفسي بكلية طب أسيوط، أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب الصباحي، ومنها التغيرات الهرمونية الناتجة عن انخفاض هرمون الكورتيزول، مما يزيد من شعورك بالتعب والحزن، ويعتبر الأرق من الأسباب أبرز الأسباب. وأشار إلى أن تغيير نمط الحياة، مثل عدم تناول طعام صحي، وقلة النوم، وعدم القيام بأي أنشطة، من أبرز أسباب الإصابة بالاكتئاب الصباحي.

وعرض استشاري الطب النفسي أبرز الأعراض المصاحبة للاكتئاب الصباحي، ومنها:
– صعوبة الاستيقاظ من النوم. – الشعور بالتعب والإرهاق. – عدم القدرة على التركيز. – الشعور بالقلق والتوتر. – فقدان الشهية. – التغلب على الأفكار السلبية.

هناك العديد من الحيل الصحية التي تساعد في التغلب على الاكتئاب الصباحي، أهمها تحديد أوقات النوم اليومية والحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات. يعد تناول طبق من السلطة والخضروات والفواكه يوميًا أحد الحيل الصحية الجيدة لتقليل أعراض الاكتئاب الصباحي أيضًا. ممارسة أي نشاط يومي يعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى